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【シンデレラ体重】憧れの女優やモデルも意識している!見た目良くても病気の根源に?

皆さんは『シンデレラ体重』という言葉を聞いたことはありますか?特に最近ブームになった言葉で、特に女子中高生が綺麗に可愛くなるために目指している体重です。

その名の通り『シンデレラ』をイメージしており、シンデレラのような小顔でスラっとした足に、メリハリのあるボディに憧れる女性が多く、食事制限や運動などのダイエットや、エステなどのデトックスなどあらゆる方法で挑戦しています。

メディアに出演しているモデルや女優さんも小顔でスラットしており綺麗ですが、『シンデレラ体重』を意識しているようで、過酷なダイエットや厳しい食生活によって美貌を手に入れています。

そこで今回は『シンデレラ体重』とは?ということを紹介していき、その基準値となるための行動だけではなく、危険性についてもご紹介していきます!

シンデレラ体重とは?

シンデレラ体重とは一体どのような体重の事を指すのでしょうか?

区分の仕方には厚生労働省が定めた『やせ・普通・肥満』などがあるほか、さらに細分化して『モデル・シンデレラ・美容・標準』などに分ける方法があります。

このうちシンデレラ体重はモデル体重とも呼ばれ、美容体重を下回る体重のことを指します。

シンデレラ体重の計算式

『シンデレラ体重』の数値はどのように導き出されるかというと、美容体重の一番重い体重から約10%引いた値になります。

美容体重の計算方式では、『身長×身長×22×0.9』ですが、そこから10%引いた体重が『シンデレラ体重』になっていきます。BMIにすると約18であり、厚生労働省が発表しているBMIの『やせ』に相当します。

【各適性体重の計算式】

  • BMI=体重kg÷(身長m)*2
  • 適正体重=(身長m)*2 ×22
【FiNC】https://try.finc.com/contents/2cea60e6d4aa73025ef131039c4dab06

適正体重と理想体重とは?

厚生労働省などが考える適正体重と女子高生などが考えるシンデレラ体重とは大きな開きがあります。

例えば日本人に一般的な身長である158cmの女性の標準体重は約55kgですが、美容体重は47kg、シンデレラ体重は45kgです。

BMI換算で考えても、21〜22程度の55kg前後が好ましいのですが、シンデレラ体重はそれを大きく下回っています。

【ダイエット部】https://dietbu.com/diet-tools/calculator-bmi/

女子高生をはじめとする女性にとって、身長で158cmで体重が55kgというのは少しぽっちゃり目であるように考えてしまうようです。

このような差が生じてしまう理由には注目を集めるモデルさんや芸能人のすらりとした体系をテレビなどで毎日のように眺めてしまい、一般化してしまっているということが大きな原因であるのかも知れません。

例えばモデルとしても女優としても活躍している桐谷美玲さんのBMIは『17』ほどと発表されており、ほか新垣結衣さん、ローラさんなどそうそうたるメンバーの体重はどの方もシンデレラ体重になっています。

毎日ドラマなどに出ている芸能人の面々に標準体重が少ないことが理由として考えられます。

やりすぎ注意!?シンデレラ体重の危険性

シンデレラ体重は標準体重と比較すると大きな差があります。

厚生労働省などの様々な調査によれば、あらゆる病気に最適な値が標準体重だとされています。

シンデレラ体型はこれを大きく下回っています。つまり、この重さはあらゆる病気にかかりやすい体重で出来れば避けた方が無難である体重であると言えるでしょう。

重さがある程度ないと免疫力が低下して病原菌が入り込みやすくなります。

アスリートの選手が身体を絞って減量しているのを目にしたことがある方もいらっしゃると思いますが、減量中は病気にかかりやすいこともあってかなりケアには気を遣うと言われています。ウェイトトレーニングをして筋肉がムキムキな人が早死にしてしまった例もあります。

痩せすぎであることは、身体的、精神的に、種々の悪影響を与えます。身体的には、無月経、不妊、出産時体重の減少、骨減少症、将来的な骨粗鬆症といったものをあげられます。身体的な悪影響、食物への過度の囚われ、注意散漫、焦燥、倦怠といったメンタル面での悪影響があります。

【なんばながたメンタルクリニック】https://nanba-nagata.com/medical/eatingdisorders/riskofdieting/

体重も脂肪も人間が健康的に生きていくためには必要なものです。見た目を気にしてシンデレラ体型に近づく努力は称賛に値する行動だとは思いますが、無理をし過ぎると、取り返しのつかないことになることもありますので、ほどほどを心がけた方が良いでしょう。

理想の体型に近づく効果的な運動

綺麗な時期を綺麗な状態で生きていきたいと考えるのは動物として、また人間として当然のことです。

シンデレラ体重が真に理想的な体重であるかどうかはともかく、なるべく健康的に体重を落としたいものです。健康を保ったまま効果的に運動をして体重を落とすにはどのようにすれば良いのでしょうか。

マラソンランナーなどで活躍する目標がある場合はともかく、運動もなるべくやり過ぎず、ほどほどを心掛けた方が良いと思われます。

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ウェイトトレーニングでも述べたように、脂肪を減らし過ぎると、病原菌が入り込みやすくなり、病気になりやすくなるだけでなく、男性ホルモンが増えて肌質も悪くなるなど良いことがありません。

ほどほどを心掛けつつ、週に2日~3日1時間ウォーキングをしたり、軽い筋トレをするなどして、食生活にも気をつければ無理なく理想の体重に近づくことが出来ます。

筋トレをする場合も軽めの重さにして、やり過ぎないようにすることがポイントです。

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